안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요, 선릉역 PT 전용 센터 원픽 퍼스널트레이닝입니다! 이번엔 다이어트 시 수분섭취의 중요성에 대해 간단하게 강조(?)하려고 합니다. (간단하게 강조..?ㅋㅋㅋ) 선릉에서 PT를 진행하면서 회원님들께 운동 중 수분섭취가 왜 중요한지에 대해 이야기를 종종 하게 되는 것 같아요! 우리 몸은 수분으로 이루어져 있다고 해도 과언이 아니죠. 수분이 굉장히 많은 비중을 차지하는데요. 그렇다는 것은 수분의 역할이 아주 지배적이란 것입니다. 우선 우리의 혈액은 물인가요 기름인가요? 수분이라고 봐야 합니다. (*물론 물 속에 기름이 떠다닐 수는 있겠죠?) 그렇기 때문에 체수분이 탈락하기 시작하면, 혈장량(피의 양)도 함께 감소하기 시.......

안녕하세요, 원픽 퍼스널트레이닝입니다. 오랜만에 훈련 영상을 업로드합니다. 영상 촬영하고 편집하는 것이 너무 힘들어요~ 이번 영상도 편집하는 데에 5시간 걸렸어요. 우선 이번 선릉역 PT 운동 순서를 알아볼까요? 처음에 선피로 훈련으로 래터럴 레이즈를 수행하네요. *사이드 래터럴 레이즈 아닙니다. 래터럴 레이즈가 맞는 표현입니다. Side 와 Lateral은 중복되는 의미입니다. 선피로 훈련은 단순관절 운동을 통하여 앞으로 진행되는 훈련 부위에 더 강한 자극을 유도하기 위해서 진행되는데, 아직 운동을 학습하는 단계에 있을 경우에는 복합관절 운동을 학습하는 데에 있어서 집중력을 저하시킬 수 있으므로 적합하지 않습니다. 그 다.......

안녕하세요, 오늘은 선릉PT에서 바디 프로필을 촬영하기 전에 알아두면 유용한 정보를 알려드리려고 합니다! 요즘 피트니스 선수 또는 트레이너가 아니더라도 바디 프로필을 촬영하는 사람들이 굉장히 많아졌어요! PT를 진행하다 보면 바디 프로필을 목표로 운동하시는 PT회원님들도 종종 볼 수 있는데요. 회원님들께 전해드리는 바디 프로필 준비 요령에 대해서 여러분께도 공유해드리려고 합니다. 바디 프로필 계획 및 진행 순서 바디 프로필은 대략적으로 이런 순서로 진행돼요. 먼저 결심을 해야겠죠?ㅋㅋㅋ 결심을 한 뒤에는 어떻게 운동을 할 것이며, 어떻게 식사를 할 것인지 계획을 세워야 합니다. 근육의 발달을 위해 단백질도 평소보다.......

안녕하세요, 선릉역 원픽 퍼스널트레이닝입니다. 현재 PT 할인 이벤트를 적용 중입니다. 기간제 이벤트를 마감하고 일반 할인가를 적용 중입니다. (*타임할인도 함께 진행 중) 아래 가격표를 참고해주시기 바랍니다~!! 현재 원픽 PT 할인 이벤트는 일반 할인과 주간 할인으로 진행 중이에요! 일반 할인은 시간에 관계 없이 기본가보다 저렴하게 적용되고, 주간 할인은 13시부터 18시 사이에 진행하시는 분들께 적용합니다. 주간 할인은 기간제 이벤트 때보다도 단가가 저렴한 편이네요! 4만원대라니..?! ㅇㅂㅇ https://blog.naver.com/xogus3152/222441070593 부족해진 골격근량(근육량)을 증가시키고 건강을 개선하며 외형을 변화시킬 수 있는.......

안녕하세요, 원픽피티입니다. 이번에 케이블에서 다리를 사용할 수 있게 하는 발목 스트랩을 준비했습니다. 우선 어떻게 사용할 수 있는지 간단한 예시를 볼까요? 위의 영상은 선릉PT 윤승현 코치님이 케이블을 이용하여 레그 컬을 지도 중인 모습입니다. 보통의 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)은 두 다리를 함께 사용하지만, 영상처럼 한 다리로 수행할 때 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 밸런스를 맞출 필요가 있거나 두 다리를 함께 사용했을 때 본능적으로 한 쪽 다리를 우세하게 사용하게 되는 경우 싱글 레그 컬이 도움이 될 수 있습니다. 아래쪽에 첨부한 사진 두 장은 힙(엉덩이) 운동입니다. 스탠딩 포지션에서 할 수 있는 힙 익스텐션, .......