안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

여름준비를 위해 다시 부활한 동반등록 및 소개 이벤트 입니다. 추가로 졸업하신 원픽 회원님들 개인운동시 운동강도가 올라오지 않고, 항상 의문점이 생기신 회원님들 다시 컴백시 추가세션 이벤트도 진행중입니다^^ 그리고 두가지 좋은 소식이 있습니다. 회원님들께서 지루하지 않고 다양한 기구를 접하게 해드리기 위해 항상 기구 업그레이드를 하는 원픽이 6월중순에 새로운 머신입고가 예정되어있습니다. 계약은 완료한 상태입니다. 미국에서 6월중순에 기구 입항 되면 바로 입고될 예정입니다. 저희 원픽PT 선릉점은 일일권 및 회원권이 없는 프라이빗한 지상6층 피티샵으로 외산기구들로만 세팅 되어있어 여성회원님들뿐만 아니라 남성회.......

안녕하세요, 원픽퍼스널트레이닝입니다! 이제 슬슬 낮에는 무더위가 찾아오고 있는 것 같습니다. 옷차림도 점점 가벼워지는 시기인데, 운동은 꾸준히 하고 계신가요? 대부분 많은 현대인들이 대부분의 현대인들은 운동을 시작해도 꾸준히 이어가지 못하는 경우가 많습니다. 바쁜 일상 속에서 무작정 강도 높은 운동만 반복하게 되면, 몸의 변화보다 피로감과 부담이 먼저 쌓이기 때문입니다. 그래서 PT는 단순히 운동을 시키는 것이 아니라, 회원이 오래 지속할 수 있는 방향으로 지도하는 과정이 더욱 중요합니다. 정보 홍수의 시대인 만큼, 나에게 맞는 운동 방법을 찾는 것도 굉장히 중요합니다. 정확한 운동 지도를 위해서는 정확한 평가가 우.......

“목이 아프면 다 승모근 때문일까?” 사실은 견갑거근 때문인 경우도 많습니다 사람들이 목이나 어깨가 뻐근할 때 가장 많이 하는 말이 있습니다. “승모근이 너무 뭉쳤어…” 그래서 마사지건으로 두드리거나 승모근 스트레칭을 하곤 하죠. 그런데 문제는, 분명 승모근을 풀었는데도 금방 다시 뻐근해진다는 겁니다. 이럴 때는 단순히 승모근이 아니라 ‘견갑거근’이라는 근육을 같이 의심해볼 필요가 있습니다. 견갑거근? 이름도 처음 들어보는데요? 견갑거근(Levator Scapulae)은 목 옆에서 시작해서 어깨뼈(견갑골) 위쪽으로 연결되는 근육입니다. 쉽게 말하면: “목과 어깨를 연결하는 끈 같은 근육” 이라고 생각하면 쉽습니다. 왜 승모.......

2025년 한해 계획하신 목표들은 잘 달성하셨나요? 항상 연말과 새해의 다짐중 하나는 다이어트입니다. 2025년 연말 2026년 새해를 맞이하여 기다리고 기다리던 BIG EVENT를 준비하였습니다. 다이어트에서 가장 중요한 부분중 하나는 뚜렷한 목표입니다. 1. 대회준비 2.바디프로필 3.결혼식 4.웨딩촬영 등이 있습니다. 그리고 운동프로그램과 식단프로그램 원픽퍼스널트레이닝에서 개개인회원님들 생활패턴에 맞추어 계획을 짜드리고있습니다. 하지만, 저희 원픽에서는 새해를 맞이해 제4회 바디챌린지를 진행할 예정입니다. 바디챌린지라는 뚜렷한 목표를 통해 다이어트와 근육량 증가라는 두마리 토끼를 잡을수 있도록 도와드리겠습니다. #선릉.......

안녕하세요~! 원픽 퍼스널 트레이닝 김가은 트레이너 입니다 :) 오랜만에 포스팅이라 감을 다 잃은 거 같아요 오늘은 우리 권** 회원님의 상체 운동에 대해서 써보려해요 우리 회원님 힘은 너~~무 좋으신데 전체적으로 몸이 빳빳하게 굳은 느낌이 강하고 그러다보니 척추 분절 움직임이 잘 안나오시는 편이라 운동 할때 허리의 보상작용, 불균형이 많았는데요! (특히 왼쪽 날개뼈!!) 아래 영상과 같이 항상 운동하기 전에 척추회전 운동으로 가볍게 풀고 진 행하고있답니다!! 두번째로는 푸시업 인데요 (여성회원님들께서도 꼭 하셔야하는 운동 푸쉬업!!!) 스미스 머신에서 바를 이용하여 바닥에서 하는 푸시업보다 조금 더 쉽게 강도를 조절해서.......