안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요, 저희 #선릉PT 원픽에서 #네이버스마트스토어 를 오픈했습니다!!! #네이버 페이 로 결제 하신다면 할인과 적립 모두 가능합니다!!!! 이번 스마트스토어에 게시된 이벤트는 24회+3개월 36회+4개월 입니다. 게다가!!!!! 원픽 스마트스토어 는 네이버페이 공식 사용처 입니다. 평소에 피티금액을 한번에 결제하기 부담스러웠던 분들에게 안성맞춤!!!!! 신용카드 무이자 최대10개월 까지 가능합니다. pt샵 특성상 많은 인원을 받지 않습니다!!! 선착순 마감이 얼마 남지 않았습니다. 아직까지는 무더운 여름입니다. 멋진 몸을 만드실 올해 마지막 기회입니다!!!!!!! 선릉역 최초 지상 피티샵으로 프리미엄 시설에서 운동하실 수 있습니다.......

안녕하세요, 선릉역피티 원픽입니다. 저번 상완이두근의 내용 잘보셨나요? 못보셨다면 한번 클릭해주세요!ㅎㅎ https://blog.naver.com/xogus3152/222795396200 오늘의 주제는 대둔근에 대한 설명입니다. 대둔근은 어디시냐면 바로 저희 엉덩이부위입니다. 대둔근은 엉덩이 근육중 제일 큰 근육입니다. 기시- 천골 후면, 장골, 장골 상둔선 정지- 둔근조면, 장경인대 작용 고관절 신전 고관절 외회전 통증유발점(트리거포인트) (1) TP1 1.통증 양상 1) 천골 주변에 통증유발점이 있다. 2) 천장관절을 포함해 안쪽 엉덩이 라인을 따라 반달모양의 통증과 압통 방사한다. 3) 상부대퇴 뒤쪽으로 확산된 통증 방사한다. 2. 통증 증상 1) 천장관절 부.......

안녕하세요. #선릉PT #대치동PT #원픽 대치동PT 원픽 퍼스널 트레이닝입니다! 오늘은 저번 앉아서 할 수 있는 시티드 레그 컬에 이어 엎드려서 하는 라잉 레그 컬을 준비했습니다ㅏㅏㅏ!!! 회원님들이 가장 익숙하게 볼 수 있는 머신이면서 운동을 할 줄 모르시는 분들도 만만하게 가서 시작해보는 머신 중의 하나인데요! 모든 운동이 마찬가지지만 이 머신 또한 사용법이 매~우 중요하단 사실! 알고계셨나요!!? 기본적으로 라잉 레그 컬은 하체에서도 후면쪽 햄스트링 근육들을 강화하는데 도움을 주는 운동이라고 볼 수 있습니다. 다만! 햄스트링이라는 근육은 어렸을 때부터 책상에 오래 앉아있는 한국의 문화 특성상 약해지기 정말 쉬운 근육.......

안녕하세요, 선릉피티 원픽 퍼스널트레이닝 대표 김태현입니다. 오늘은 저의 선릉피티 회원님 1분(박XX 회원님)을 소개해 드리려고 합니다. 처음에 상담을 오셔서 고객 상담평가에서 직업병으로 손목의 통증이 있으셨고, 잘못된 자세로 인한 홈트로 발목의 통증을 가지고 계셨습니다. 하지만 운동목적이 체중감량이였기에 운동프로그램의 방향성은 통증을 감소시킬 수 있는 마사지와 스트레칭을 알려드린 후 기초 체력증진 및 올바른 자세로 웨이트를 시작하였습니다. 처음에 측정한 인바디상에서는 평균적으로 여성회원님들께서 가지고 계시는 골격근량 18~22kg 보다 조금 더 높은 24.5kg를 가지고 계셨습니다. 하지만 체지방량이 20.1kg , 체지.......

안녕하세요 여러분!!!! 저희 #선릉PT #대치동PT 원픽퍼스널트레이닝에서 오늘 매우매우 좋은 소식을 들고 왔습니다. 저번에는 고하연 선생님의 BEFORE & AFTER 로 포스팅 했었는데요 ㅎㅎ https://blog.naver.com/xogus3152/222807651458 오늘은 고하연 선생님의 대회 결과와 대회를 출전하는데 있어 궁금하신 것 들과 조언을 드려보려고 합니다!!!!! 한번 대회 준비 현장으로 들어가 보시죠ㅎㅎㅎㅎ 일단 대회준비는 개인마다 차이가 있겠지만 고하연 선생님 께서는 10주 전(D-70일) 부터 준비하셨다고 합니다. 처음 ~ 2주차 까지는 운동과 생활패턴에 중점을 두었습니다. 평소 다이어트 전에는 운동은 하였지만, 대회준비시 운동은 고강도.......