안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요, 선릉피티샵 원픽입니다. 저번에 극상근의 내용 잘 보셨나요? 오늘의 주제는 극하근에 대한 내용입니다. 기시: 견갑골의 극하와 정지: 상완골의 대결절 극하근의 작용! 견관절 외회전 견관절 신전 통증 유발점(트리거 포인트) (1) 통증 양상 1) 견관절 내 깊은 곳에 통증 방사합니다. 2) 상완의 전외측, 전완의 외측, 손의 요골측, 손가락으로 방사합니다. 3) 간혹 목의 상부 뒤로 통증 방사합니다. 4) 견갑골 내측연 가까이 위치하는 TP는 견갑골 내측연 안쪽 능형근 부위에 통증 방사합니다. (2) 통증 증상 1) 어깨전면의 심부통증이 심하며 마치 뼈가 손상된 것 같이 극심한 통증으로 대상자는 뼈 이상으로 오인한다. 2) 소원근과.......

안녕하세요. #선릉역피티 #대치동피티 #원픽 대치동피티 원픽 퍼스널 트레이닝입니다! 오늘은 많은 분들이 다이어트하실 때 많이 애용하는 전신 운동 버피테스트에 대해서 알아볼까요? 우선 버피테스트는 전신의 근육을 사용하여 빠르게 심박수를 올리는 운동으로 초보자들도 쉽게 무산소의 영역까지 끌어낼 수 있는 운동입니다. TV나 인터넷 매체에서도 많이 다루기 때문에 매우 쉽게 알 수 있는 동작인데요! 대치동피티 원픽에서는 되게 단순해 보이지만 이 버피테스트에 숨겨져 있는 많은 중요 포인트를 짚어드리려고 합니다. 우선 쉽게 구분 동작으로 나눠보면 동작은 1. 양손을 짚고 엎드린다.(크게 신경 쓰실 부분은 없습니다.) 2. 뒤로 점.......

안녕하세요, 1:1 PT 전문 센터 원픽 퍼스널트레이닝 선릉pt 최유현 코치입니다. 오늘은 초보자가 쉽게 접할 수 있으면서 효과적인 복근운동을 추천해드립니다! 또한 레그 레이즈를 추천하지 않는 이유, 올바른 레그 레이즈의 동작에 대해서 마지막에 다뤄보도록 하겠습니다. 첫 번째 동작, 크런치(Crunch) 첫 번째로 소개해드리는 '크런치'는 가장 간단하면서도 효과적인 복근 운동으로 초보자에게 절대적으로 추천하는 운동입니다. 초보자에게 가장 중요하다고 생각하는 것은 방법이 어렵지 않고 효과적인 것이라고 생각해요. 초행길이 처음부터 멀고 험난하다면, 빠르게 목적지에 도착할 수 없을 뿐더러 쉽게 흥미를 잃어버릴 수 있.......

안녕하세요, 갈수록 세월이 빠르게 흐르는 요즘입니다. 원픽 퍼스널트레이닝이 오픈한 지도 벌써 1년 하고도 4개월이 지났습니다. 엊그제 철거하고 인테리어 하면서 땀을 뺀 것 같은데, 시간이 흐른 걸 보면 감회가 새롭습니다. 자, 5월의 2차 사진 및 영상입니다. 하루에 다 촬영하지 못 해서 이틀에 걸쳤습니다. 우선 5월 13일 대치동pt 사진입니다. 우선 대치동pt 윤승현 코치님이 열심히 운동 중인 사진으로 시작합니다. 벤치 각도와 케이블의 궤적을 보아하니 듀얼풀리를 활용하여 전면 어깨를 타겟으로 하고 있고 부가적으로 이두근의 활성이 크게 나타날 것으로 보입니다. 이 운동 이름이 뭘까요? 제가 한 번 지어내보겠습니다. 케이블 델.......

안녕하세요, 강남피티 원픽입니다. 저희 강남피티샵에 "근육멸치 케이블 스트랩"이 입고되었다는 소식입니다. 저번에는 부티빌더 힙 쓰러스트, 첨성대 그립, 트라이셉 그립이 입고되었습니다! 케이블 스트랩은 손으로 잡고 사용하는 것이 아니라 손목에 끼고 하는 스트랩입니다. 착용법은 일반 스트랩을 착용하는 법이랑 같습니다. D-그립과 케이블 스트랩이랑 차이점을 알려드리겠습니다. D-그립은 손잡이 부분이 돌아가 손목에 타격을 줄 수 있습니다. 하지만 근육멸치 케이블 스트랩은 손목에 착용해 손목에 타격 없이 운동을 진행할 수 있습니다. 근육멸치 케이블 스트랩을 케이블에 연결된 사진입니다. 케이블 스트랩의 맨 위에 연.......