안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요, 선릉역PT 전문 센터 원픽 퍼스널트레이닝입니다! 오랜만에 운동소개 포스팅이에요! 이번에 소개될 운동은 바로, 스트레이트 암 풀 다운(Straight Arm Pull-down)이라는 대표적인 단일관절 등 운동이에요. 단일관절 운동은 단순관절 운동, 단관절 운동이라고도 표현하는데요. 이것도 이름 그대로 단 하나의 관절을 사용하는 운동을 의미해요. 웨이트 트레이닝에서의 운동은 개입하는 관절의 갯수에 따라 단일관절 운동과 복합관절 운동(다중관절 운동)으로 분류됩니다. 아주 간단하게만 차이점을 말씀드리자면, 관절을 2개 이상 사용하게 되는 복합관절 운동은 여러 관절을 사용하는 만큼 큰 힘을 발휘할 수 있고, 더 넓은 범위의 근.......

안녕하세요, 선릉PT 원픽 퍼스널트레이닝입니다! 대중적으로 잘못 알려지는 정보 중에 가장 대표적인 것으로 근육의 수축, 이완에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 근육의 수축(Muscular Contraction)이란, 근육이 에너지를 발생시키기 위해 신경 전달물질이 근육세포로 전달되고 근육조직 내에서 액틴과 마이오신이 결합된 상태를 의미해요. 쉽게 생각해서 근육 내에서 뭔가가 결합된 상태라고 생각하시면 충분할 것 같습니다. 근수축에는 크게 두 가지로 분류하면 좋을 것 같아요. 등장성 수축과 등척성 수축이요. 물론 등속성 수축이라는 것도 있지만 이건 논외로! *등장성 수축은 근육이 수축한 상태로 근육의 길이가 변하는 것을 의미, *등.......

안녕하세요, 선릉역PT 에서 주간 할인 이벤트 소식을 전합니다! 지난 기간제 여름 이벤트에 이어 다가오는 8월부터 Daytime 할인 이벤트를 진행합니다. 선릉역PT 에서는 오픈 이벤트, 기간제 여름 이벤트에 이어 회당 4만원대 단가로 회원님들을 모집합니다! 주간 PT 할인 이벤트! 기본적으로 4만원대 단가는 오픈 이벤트 수준이 아니라면, 적용되기 힘든 단가입니다. 비교적 수요가 적은 시간대이므로 파격적인 단가를 설정하여 회원님들을 모집할 예정입니다! 많은 관심 가져주시길 부탁드립니다. 선릉PT 문의 방법 안내 https://www.onepick-pt.com/ https://blog.naver.com/xogus3152/222185288570 https://blog.naver.com/xogus3152/2222019.......

안녕하세요, 선릉역 개인피티 전문 피트니스 센터 원픽 퍼스널트레이닝입니다. 오늘은 에어컨 필터 청소를 실시했어요! 무더운 여름날 에어컨을 가동하는 시간이 급증했어요.. 그런만큼 에어컨 필터를 한번 싹 청소했답니다! 사실 오픈한지 얼마 안 돼서 에어컨도 새제품이고 따지고 보면 가동한지 얼마 안 된 제품이지만, PT 회원님들을 위해 청소를 완료하였습니다! 에어컨 필터는 이렇게 잘 씻어서 햇빛이 잘 드는 곳에 건조 중입니다! 선릉역헬스 원픽PT에는 테라스가 있으니 이렇게 건조하기도 좋네요! 에어컨 필터를 분리하여 물청소!! 칫솔을 이용하여 틈새에 끼어 있는 먼지까지 싹 다 제거했습니다. 대치동PT 원픽 피티에는 공기 청정기.......

한주를 시작하며 글을 쓰는 선릉pt 원픽피티입니다! 이번에는 흔히 오해할 수 있는 부분을 바로잡아드리는 시간입니다! 바로 지방에 관련된 내용이에요. 선릉pt 에서는 여러분의 훈련성과를 위해 식단과 식사패턴에 관한 부분도 가이드해드리고 있습니다. PT회원님들의 생활패턴이 모두 다르기 때문에 식사 패턴도 달라질 수밖에 없습니다. 개개인에 맞춰 식사 타이밍과 섭취량, 식품 종류 등 디테일한 부분까지 가이드를 해드리고 있습니다. 자, 그럼 지방에 대한 오해를 풀어볼까요? 지방이 부족하면 지방간 또는 비만? 굉장히 의아하실 거에요. 지방이 너무 많아서 지방간이 생기고 살이 찌는 거 아닌가? 기본적으로는 그게 맞습니다. 하지만.......