[선릉PT]등살, 옆구리살 어떻게 뺄까?
6/17/202 | 5:10:13 AM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 이제는 완전히 여름 날씨네요. 옷은 얇아지고, 살을 감출수 없고,,, 걱정하시는 분들께 도움될만한 글을 써보려합니다. 여성분들이 요즘 자주 여쭤보시는 “등살, 옆구리 살 어떻게 빼요?” “등살이 접히고 옆구리가 너무 살이 쪘어요..” 저희 원픽이 도움을 드리겠습니다!!! 자,, 시작해볼까요? 등에는 광배근 이라는 근육이 존재합니다. 광배근은 상체에서 가장 큰 근육으로 기능으로는 등과 팔에 큰 힘을 쓸 수 있게 하고 승모근과 더불어 척추를 보호하며 상체를 안정화시키는 기능을 합니다. 광배근의 근력이 약해진다면 양 끝부분에 노폐물과 지방이 많이 쌓이게 되고 뿐만 아니라 허리와 옆구리.......
[대치동PT] 김종훈매니저 등운동 수업 영상
6/10/202 | 4:30:56 AM
안녕하세요, 원픽퍼스널트레이닝입니다. 오늘은 김종훈매니저의 김xx회원님 등운동 수업을 보여드리려고 합니다! https://blog.naver.com/xogus3152/223452432326 그전에 현재 진행중인 이벤트 입니다. 일주일 밖에 안남았습니다!! 선착순 마감 임박입니다. 많은 관심 부탁드립니다. 자 이제 김xx회원님 등운동 수업 시작하겠습니다..!! 1. 원암 미들 로우 원암 미들 로우는 한팔로 당기는 등운동입니다! 원암과 투암의 차이가 있다면, 원암의 장점은 양팔의 근력 차이가 있을 때 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 한팔로 몸을 지지를 할 수 있는 장점이 있지만 높은 중량을 둘 수 없는 단점이 있습니다. 투암의 장점은 양팔을 같이 강화를 시.......
[선릉역PT]고하연코치 수업 지도 영상
6/3/202 | 4:12:47 AM
안녕하세요 원픽퍼스널트레이닝입니다. 오늘은 이전에도 포스팅 했었던 회원님이지만 변화가 너무 좋으셔서 다시 포스팅 하게되었습니다! 고하연 코치님의 수업 영상이며 이xx 회원님의 등 운동 입니다. 첫번째 운동은 '풀 다운' 입니다. 여성분들께서 풀업을 진행하는것은 굉장히 어렵습니다. 또한 자세 습득이 안되신 분들은 효율성도 떨어지며 부상에도 취약합니다. 따라서 여성분들께서는 적절한 중량으로 풀다운을 추천드립니다. 처음에는 가벼운 중량으로 세팅하시고, 점점 중량을 올려 15개 내외로 가능하신 갯수로 설정하시면 됩니다. 위 사진과 같이 건강한 등을 가진 사람이라면 손을 머리위로 든 (만세 동작) 동작을 했을때.......
[선릉PT]한희코치님 체형 교정 수업
5/27/202 | 4:02:02 AM
안녕하세요. 오늘은 저희 센터에 오전에 근무하시는 한희 코치님을 소개해드릴까 합니다. 사진에 계신분이 한희 코치님이며, 상하체 밸런스가 굉장히 뛰어난것이 가장 눈에 보이네요. 현재 한희 코치님은 저희 센터에서 체형 교정 및 케어 수업을 주로 맡고 계십니다. 과거에 비해서 현대인들은 여러 가지의 요인들로 인하여 자세가 틀어지는 경우가 많이 발생하곤 합니다. 장시간 앉아서 업무를 보거나 다리를 꼬거나 짝다리를 하는 습관 등 틀어진 자세를 오랜 시간 유지하다 보면 점점 안 좋은 상태로 가게 되고 각종 질병과도 이어질 수 있게 됩니다. 예를 들어서 잘못된 자세로 인해 흔히 발생하는 질환 중 척추 측만, 허리디스크 등이 여기.......
[EVENT] 얼리썸머 이벤트 #선릉역pt #선릉역피티
5/20/202 | 5:15:58 AM
안녕하세요, 선릉역PT 원픽 피티샵입니다. 날씨가 점점 더워지는 5월입니다. 다들 여름휴가 계획은 하셨을까요? 저희 원픽에도 멋진 몸을 만들기 위해 한창 준비하시고 계시는 회원님들이 많이 보입니다. 여러분들께서는 열심히 준비중 이신가요? 이번만큼은 꼭 멋진 몸으로 휴가를 즐기시길 바랍니다!! 저희 원픽이 도와드리겠습니다. 여름을 맞이하여 새로운 이벤트를 진행하고자 합니다. 그 이름은 !! '얼리 썸머 이벤트' 입니다. 위 사진에서 보시는 것과 같이 본 이벤트는 가족, 지인 들과 쉐어 가능하십니다. 또한 선착순으로 개인사물함을 드리고 있습니다. 혼자 하기엔 무섭고.. 같이 등록하기엔 금액적으로 부담이 되시는 회.......