[영양분] 소금의 섭취량에 대하여 #대치동피티
3/21/202 | 6:42:51 AM
안녕하세요, 대치동피티 원픽입니다. 오늘의 주제는 소금의 섭취량에 대한 글입니다! 소금이라고 말하면 어떤 말부터 생각이 나시나요? 바로 나트륨입니다!! 나트륨은 세포의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요한 성분 중 하나이죠! 하지만, 건강에 관련되어 있는 글을 보시게 되면 건강의 적으로 나타나기도 합니다. 나트륨을 하루에 필요한 나트륨의 양만 드시면 좋지만 대부분 단짠단짠을 많이 찾습니다. 네 이제부터 시작하겠습니다!! 1. 소금을 얼마나 먹어야 할까? 미국심장협회는 하루 2,300mg를 넘지 말아야 하며, 대부분 성인의 이상적인 한계치인 하루 1,500mg을 지켜야 한다고 권고하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 권.......
[바디프로필] 윤xx회원님 바디프로필!! #선릉역피티샵
3/17/202 | 6:51:27 AM
안녕하세요, 선릉역피티샵 원픽피티샵입니다. 저희 선릉피티 회원님께서 바디프로필 찍으셔서 글을 올려보겠습니다! 처음에 선릉피티 회원님께서 오셔서 편하게 상담을 진행했습니다! 선릉역피티샵 윤xx회원님과 상담 결과 후 윤xx회원님의 pt목표는 『첫 번째는 바디프로필을 찍는 목표였고 두 번째는 근육량증가 세 번째는 자세교정및 운동학습』 이렇게 적어주셨습니다. 선릉역피티샵 윤xx회원님 첫 인바디 측정 후 체중 64.8kg 골격근량 28.1kg 체지방량 14.8kg 체지방률 22.8% 보셨을 때 체지방량 그래프가 근육량보다 더 나와있고 부위별 근육 발달에 우측 다리가 표준이하로 나와있습니다! (제한적 식단) 위 사진은 식단표입니다! 식단표.......
(선릉PT)헬린이 이벤트!! 멋지다 원픽~~
3/15/202 | 8:15:35 AM
안녕하세요. #선릉pt #선릉피티 원픽퍼스널트레이닝입니다. 이번엔 색다른 이벤트를 들고 왔습니다...!!! (기대중....!!!) 날씨가 따뜻해졌다가, 다시 비가오면서 추워졌네요. 일교차가 크니 이럴때 일수록 면역력 강화가 중요합니다. 모두 헬스업!!헬스업!! 자!! 이번 이벤트는 혼자서 운동하시기엔 두렵고... 재미 없을 것 같고.. 포기 할 것 같으시다면... 2:1 (듀엣) pt 입니다. 10회 P.T => 40만 (인당) 20회 P.T => 70만 (인당) 가족, 커플, 친구, 직장동료 분들과 함께해보시죠!! 선착순 5팀 입니다. 현 시간 (3월15일) 부로 등록 받습니다. 많관부..!! 이런분들께 강추 합니다. ♥ 시간에 구애 받지않고 운동 할 곳 어디.......
[해부학]내전근 기시, 정지, 작용, 통증점 [part2] #선릉PT
3/13/202 | 6:59:15 AM
안녕하세요, 선릉PT 원픽입니다. 저번 글인 내전근 part1에 이어 part2를 올리겠습니다. 아직 part1을 못 보셨다면 한번 들어가서 봐주제요! https://blog.naver.com/xogus3152/223029246634 선릉PT 원픽에서 part1에서 남은 근육인 장내전근, 단내전근, 박근을 알려드리겠습니다. 장내전근 기시: 치골결합 치골능 정지: 대퇴골 조선 중간1/3 선릉PT 장내전근 작용 고관절 내전 고관절 굴곡과 내회전 보조 단내전근 기시: 치골지 하부 치골능 정지: 대퇴골 조선의 내측순 상부 1/3 선릉PT 장,단내전근 작용 고관절 내전 고관절 굴곡과 내회전 보조 선릉PT 장,단내전근 통증점 1)통증 양상 1) 장내전근 근위부 근처의 압통점은 무릎으로 통증을 방.......
[선릉피티] 원픽 이xx회원님 바디프로필 도전기
3/9/202 | 7:12:00 AM
안녕하세요!!! #선릉PT #선릉역헬스 바디프로필의 명가 선릉피티 원픽 퍼스널 트레이닝 입니다. 오늘은 선릉피티 이XX 회원님의 ' 바디프로필 도전기 '를 포스팅해볼까 합니다. 일단 선릉피티 회원님의 BEFORE 인바디를 보실까요? 골격근량 30.4kg 체지방량: 20.9 체지방률: 27.5 선릉PT 회원님의 인바디 결과를 보았을 때, 지극히 평범한 몸매를 가지신 일반인 이였습니다. 그러나 AFTER 인바디는 어떨까요? 기대되신다구요?~~~~~ 골격근량 30.4kg → 30.1kg 총 -0.3KG 체지방량: 20.9 → 9.8kg 총 -11.1KG 체지방률: 27.7 → 15.4% 총 -12.3% 대단한 결과입니다.!!! 이제는 이런 결과를 만들기 위해서 어떤 노력을 하셨는지 볼 차례.......