[선릉역PT] 운동 전 스트레칭
7/22/202 | 12:10:00 AM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝 입니다. 매번 운동에 대해서만 포스팅 했고, 스트레칭에 관해서는 포스팅 하지 않은것 같아서 오늘은 처음으로 스트레칭에 대해서 설명드릴까 합니다. 저희 원픽에서도 꼭 수업 전후로 스트레칭을 진행하고 있는데요, 스트레칭의 중요성 스트레칭의 종류 에 대해 알려드려보도록 하겠습니다. 먼저 의외로 스트레칭의 중요성에 대해서 간과하시는 분들이 많으신것 같습니다. # 스트레칭의 중요성 주기적인 스트레칭을 하면 많은 장점이 있습니다. 일단 몸의 유연성이 개선되고, 자세가 바르게 변하며, 몸 곳곳의 통증도 완화됩니다. 그뿐만 아니라 스트레스 감소에도 도움을 줍니다. 유연성은 건강한 몸을 위해 무.......
[선릉PT]불가리안백 운동을 소개합니다.
7/14/202 | 11:06:37 PM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 최근 '나혼자산다' 등 tv 프로그램에서 불가리안 백 운동이 나왔는데요. 저희 #선릉pt 원픽퍼스널트레이닝에 있는 불가리안 백을 이용해서 짧은 시간에 칼로리르 불태울 수 있는 불가리안백 루틴을 소개하겠습니다 불가리안백 불가리안백은 레슬링 선수들의 훈련을 위해 만들어진 소도구로 기존의 웨이트 운동장비들은 선수들의 코어 회전력을 키우거나 레슬링장내에서 안전하게 사용하기 위한 훈련 도구로 실용적이지 않아 고안해낸 장비 입니다. 스핀, 암쓰로우, 스내치, 스윙 스쿼트 램 스윙, 클린, 로우, 암 컬, 숄더 프레스 등 여러 가지의 운동 방법과 동작으로 활용이 가능합니다. 불가.......
[EVENT] 여름 맞이 BIG EVENT #선릉역PT #선릉역피티
7/3/202 | 7:01:16 AM
안녕하세요. #선릉역PT 원픽퍼스널트레이닝 입니다. 모두들 휴가 계획은 잡으셨나요? 이번주는 장마 기간이라 날씨가 안좋지만 8월이 지나고는 내내 좋은 날씨가 유지된다고 합니다. 한달동안 열심히 운동하여 8월 휴가때는 멋진 몸으로 재밌게 즐기셨으면 합니다. 그래서 저희 원픽이 파격적인 이벤트를 진행하고자 합니다. * 여름 맞이 BIG EVENT 금액은 위와 같습니다. 현재 저희 원픽의 정상가와 비교시 매우 저렴한 가격입니다. 이외에 궁금하신 사항이 있으시다면 아래의 링크를 통해 문의 부탁드립니다. 항시 동일하지만 모든 세션 계약금에는 시설 이용료가 포함되어 있습니다. 예약된 수업 외에도 개인적으로 시설 이용이 가능합니다. 주.......
[선릉역PT]정윤아코치님 수업영상
7/1/202 | 4:58:17 AM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 곧 장마가 온다고 합니다!! 그래도 이번 여름은 장마가 빨리 끝나 8월부터는 맑은날씨가 유지된다고 하네요. 한달 장마기간 동안은 열심히 운동해서 휴가철 이쁜 몸매를 만들어보자구요!! 오늘은 정윤아코치님의 수업 영상입니다. 모두 하체운동이며, 여성분들이 중요하게 생각하는!!! 엉덩이 근육 운동입니다. 자 이제 시작해볼까요? 첫번째 운동은 런지 입니다. 일반 런지와는 다르게 뒷발에 스탭박스를 올려두었는데요. 그 이유는 더 힙에 집중하기 위해서 입니다. 스탭박스 런지 자세 팁!! 먼저 런지 기본 자세에서 뒷발을 스텝박스 위에 올려주시고 무릎을 천천히 굽힌다는 느낌으로 앉아주시는데 무.......
[선릉PT] 고하연트레이너의 수업영상
6/24/202 | 4:30:51 AM
안녕하세요, 원픽퍼스널트레이닝입니다! 오늘은 고하연코치님의 코칭 영상입니다. 현재 1년 정도 수업을 받고 계시며, 엄청난 변화를 이루어내셨습니다. 젊은 나이의 회원님들보다 끈기있게 열심히 해주신 회원님께 감사드립니다. 자 이제 같이 살펴보실까요? 순서는 아래와 같습니다. 1. 상담지 2. 인바디 3. 운동영상 4. 리뷰 먼저 첫번째 처음 오셨을때 최XX회원님께서 작성하신 상담지 입니다. 1. 상담지 상담을 하실 때 운동 목적을 1.체중감량 2.체형교정 으로 설정하셨습니다. 추가적으로 무릎 통증을 느끼시고 계셨습니다. 2. 인바디 체중은 표준범위에 위치하지만, 근육량에 비해 체지방량이 많은 상태입니다. 최xx님의 체형 같은 경우.......