안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요! 선릉역PT 원픽 퍼스널트레이닝입니다! 마침내 한해가 저물어가며 모두가 기다리는 크리스마스가 다가옵니다! 그래서 저희 선릉PT도 크리스마스 분위기를 내기 위해 예쁜 트리와 장식으로 PT센터를 꾸며보았습니다! 먼저 피티샵에 입장하시면 바로 보이는 크리스마스 트리!! 아기자기한 장식들과 인형들이 귀여워요~ 저 장식들을 더 열심히 만든 것 같은 건 기분탓인가요?ㅋ Merry Christmas~ 메리 크리스마스~ 저희 PT샵 로고와 네임 아래에 조명들을 배치했어요~ 산타클로스 할아버지 인형이 귀엽네요 ㅎ 유산소 운동기구 앞쪽으로 이렇게 다양한 모양으로 조명을 걸어두었습니다! 이렇게 트리와 조명장식들이 생기니 확실히 크리스.......

안녕하세요, 선릉pt 원픽피티입니다. 오늘은 누구나 다 알면서 모르는 척 하는 것에 대해 이야기해볼게요. 바로 [살을 못 빼는 이유] 입니다. 살을 왜 못 뺄까요? 답은 누구나 다 알고 있습니다. 1. 움직이는 것에 비해 많이 먹어서 2. 먹는 것에 비해 움직이질 않아서 간단하죠? 1번에 관해 말씀드리자면, 그냥 많이 먹는 거에요. 먹는 걸 좋아하고 그걸 참지 못 하는 거죠. 내가 충분히 움직이는 사람이라면, 먹는 것쯤은 목표를 위해 참아보세요. 달콤한 음식들 좀 참는다고 죽나요? 2번에 관해 말씀드리면. 적게 먹긴해도 정말 1도 움직이질 않고 움직이길 싫어하는 거에요. 물론 극단적으로 적게 먹으면 빠지긴 해요. 움직이질 않는 사람들.......

안녕하세요, 선릉PT 원픽 피티샵입니다. 오늘의 주제는 오메가 3를 왜 먹어야 하는 이유입니다. 저희 몸은 기계처럼 다시 고치거나 교체할 수 없습니다. 오메가 3는 저희 몸에서 직접 만들 수 없는 지방산입니다. 즉, 음식으로 조달해야 하는 필수 지방산입니다. 오메가 3란 불포화지방산의 한 종류로 EPA/DHA로 구성되어 있습니다. 단백질도 동물성, 식물성이 있는 것처럼 오메가 3도 똑같이 동물성, 식물성이 있습니다. 동물성에는 EPA+DHA가 있고 식물성에는 EPA만 있습니다. EPA는 혈중 중성 지질을 감소 및 혈행을 원활히 하는 데 도움을 주고 있습니다. DHA는 뇌와 신경조직 및 눈의 망막 조직을 구성하는 주요 성분입니다. EPA/DHA 중 제.......

안녕하세요! 원픽피티입니다! 이번 글의 주제는? [운동 후 탄수화물을 섭취해야 하는 이유] 첫 번째, 운동으로 인해 근육세포 내에 저장된 글리코겐(포도당이 근육세포 내에 저장되는 형태) 이 소진될 경우 근육단백질 이화작용에 관여하는 코티졸(Cortisol)의 분비가 촉진되는데 이를 억제할 수 있는 것이 바로 탄수화물(포도당) 섭취입니다. 선릉PT 후 근손실 억제!! 두 번째, 영양소를 유입시킬 수 있는 열쇠 역할을 합니다. 근력운동 후에는 근육세포가 미세하게 손상되고 민감해지는데요. 이 때 탄수화물(포도당)을 섭취하게 되면 기본적으로 간과 지방조직에도 포도당을 저장하지만, 민감해진 근육조직으로의 저장패턴이 늘어나게 됩니다. .......

안녕하세요! 오늘의 주제는 선릉역 PT에서 초보자 헬린이에게 꼭 필요한 등 운동입니다! 시티드 롱풀(Seated Long-pull) 이라는 운동이고 앉은 자세에서 길게 잡아당기는 모양새를 보고 롱풀(Long-pull)이라는 이름을 붙인 것 같아요~ 먼저 선릉PT 윤승현 코치의 시범을 볼까요? 시티드 롱풀의 가장 기본자세라고 보시면 되겠습니다. 운동은 목적에 따라 움직임이 다양하게 변할 수 있어요. 저희가 기본자세라고 말씀드리는 것은 가장 표준적인 자세라고 이해하시면 좋을 것 같습니다. 사실 자세에 표준을 삼는 것 자체가 모순일 수는 있기에 "PT회원 또는 초보자에게 가장 필요하다고 생각되는 움직임" 이라고 표현할게요. 좀 더 자세.......