안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요, 대치동피티 원픽입니다. 오늘의 주제는 소금의 섭취량에 대한 글입니다! 소금이라고 말하면 어떤 말부터 생각이 나시나요? 바로 나트륨입니다!! 나트륨은 세포의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요한 성분 중 하나이죠! 하지만, 건강에 관련되어 있는 글을 보시게 되면 건강의 적으로 나타나기도 합니다. 나트륨을 하루에 필요한 나트륨의 양만 드시면 좋지만 대부분 단짠단짠을 많이 찾습니다. 네 이제부터 시작하겠습니다!! 1. 소금을 얼마나 먹어야 할까? 미국심장협회는 하루 2,300mg를 넘지 말아야 하며, 대부분 성인의 이상적인 한계치인 하루 1,500mg을 지켜야 한다고 권고하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 권.......

안녕하세요, 선릉역피티샵 원픽피티샵입니다. 저희 선릉피티 회원님께서 바디프로필 찍으셔서 글을 올려보겠습니다! 처음에 선릉피티 회원님께서 오셔서 편하게 상담을 진행했습니다! 선릉역피티샵 윤xx회원님과 상담 결과 후 윤xx회원님의 pt목표는 『첫 번째는 바디프로필을 찍는 목표였고 두 번째는 근육량증가 세 번째는 자세교정및 운동학습』 이렇게 적어주셨습니다. 선릉역피티샵 윤xx회원님 첫 인바디 측정 후 체중 64.8kg 골격근량 28.1kg 체지방량 14.8kg 체지방률 22.8% 보셨을 때 체지방량 그래프가 근육량보다 더 나와있고 부위별 근육 발달에 우측 다리가 표준이하로 나와있습니다! (제한적 식단) 위 사진은 식단표입니다! 식단표.......

안녕하세요. #선릉pt #선릉피티 원픽퍼스널트레이닝입니다. 이번엔 색다른 이벤트를 들고 왔습니다...!!! (기대중....!!!) 날씨가 따뜻해졌다가, 다시 비가오면서 추워졌네요. 일교차가 크니 이럴때 일수록 면역력 강화가 중요합니다. 모두 헬스업!!헬스업!! 자!! 이번 이벤트는 혼자서 운동하시기엔 두렵고... 재미 없을 것 같고.. 포기 할 것 같으시다면... 2:1 (듀엣) pt 입니다. 10회 P.T => 40만 (인당) 20회 P.T => 70만 (인당) 가족, 커플, 친구, 직장동료 분들과 함께해보시죠!! 선착순 5팀 입니다. 현 시간 (3월15일) 부로 등록 받습니다. 많관부..!! 이런분들께 강추 합니다. ♥ 시간에 구애 받지않고 운동 할 곳 어디.......

안녕하세요, 선릉PT 원픽입니다. 저번 글인 내전근 part1에 이어 part2를 올리겠습니다. 아직 part1을 못 보셨다면 한번 들어가서 봐주제요! https://blog.naver.com/xogus3152/223029246634 선릉PT 원픽에서 part1에서 남은 근육인 장내전근, 단내전근, 박근을 알려드리겠습니다. 장내전근 기시: 치골결합 치골능 정지: 대퇴골 조선 중간1/3 선릉PT 장내전근 작용 고관절 내전 고관절 굴곡과 내회전 보조 단내전근 기시: 치골지 하부 치골능 정지: 대퇴골 조선의 내측순 상부 1/3 선릉PT 장,단내전근 작용 고관절 내전 고관절 굴곡과 내회전 보조 선릉PT 장,단내전근 통증점 1)통증 양상 1) 장내전근 근위부 근처의 압통점은 무릎으로 통증을 방.......

안녕하세요!!! #선릉PT #선릉역헬스 바디프로필의 명가 선릉피티 원픽 퍼스널 트레이닝 입니다. 오늘은 선릉피티 이XX 회원님의 ' 바디프로필 도전기 '를 포스팅해볼까 합니다. 일단 선릉피티 회원님의 BEFORE 인바디를 보실까요? 골격근량 30.4kg 체지방량: 20.9 체지방률: 27.5 선릉PT 회원님의 인바디 결과를 보았을 때, 지극히 평범한 몸매를 가지신 일반인 이였습니다. 그러나 AFTER 인바디는 어떨까요? 기대되신다구요?~~~~~ 골격근량 30.4kg → 30.1kg 총 -0.3KG 체지방량: 20.9 → 9.8kg 총 -11.1KG 체지방률: 27.7 → 15.4% 총 -12.3% 대단한 결과입니다.!!! 이제는 이런 결과를 만들기 위해서 어떤 노력을 하셨는지 볼 차례.......