[선릉역PT] 하체운동 루틴 및 꿀팁 방출!!
4/22/202 | 12:00:00 AM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝 매니저 입니다. 날씨를 보니 여름이 다가오고 있네요. 올해는 장마가 심하지 않았으면 합니다.. 회원님들께서는 휴가 계획 잡는 분들도 계시네요. 더 늦지 않게 운동을 시작하시기 바랍니다. 지금 운동 하시면 휴가철 멋진 몸매로 몇배 더 재밌게 휴가를 보내실수 있을겁니다. 오늘의 포스팅은 제가 즐겨 하는 하체 운동 및 간단한 팁 정도 공유드리려고 합니다. 첫번째 운동은 '백 스쿼트' 입니다. '프리 스쿼트' 라고도 불리기도 하는데요. 말 그대로 (등)에 중량을 매달고 프리(FREE) = 제한이 없는 자유로운 자세로 진행하는 스쿼트라고 생각하시면 될 것 같습니다. 하체 운동의 꽃.......
[선릉역PT]바디프로필 준비과정
4/15/202 | 12:50:00 AM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝 매니저 입니다. 요즘 날씨가 참 좋네요. 다들 벚꽃은 보셨습니까? 또한 날씨가 좋아지니 PT 문의가 많습니다. 상담 예약을 미리 해주신다면 기다림 없이 상담 가능하십니다. 상담 예약 방법은 아래의 링크를 참고하시면 도움되실겁니다. https://blog.naver.com/xogus3152/222185288570 오늘은 저희 선릉PT 회원님 한분을 소개해드리려고 합니다. 올해 50세가 되시면서 마지막으로 멋진 몸을 만들어보고 싶어서 저희 원픽을 찾아주셨습니다. 또한 최종 목표는 올해 바디프로필을 촬영하는 것 이라고 합니다. 저희는 최종 목표를 향하여 도전하기로 하였습니다. 이제 회원님의 상담 일지를 같이 볼까요? 멋진 몸을.......
[선릉PT] 정윤아코치님 회원 관리
4/8/202 | 12:00:00 AM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 오늘은 정윤아 코치님의 수업 지도 영상을 포스팅하려고 합니다. 일단 입사하신지 얼마 안되셨기에 일전에 했지만 한번더 정윤아 코치님 소개를 해보겠습니다!!! 일단 정윤아코치님의 바디프로필 부터 보실까요? 회원님들 뿐 아니라 자기관리 까지 철저한 코치님이십니다!!! 타이트 하게 잡힌 복부가 가장 눈에 띄네요 현재는 팔로우4만에 달하는 개인 인스타그램에서 유용한 지식들을 공유하고 계십니다. 지금까지 회원님들께서 건강한 움직임을 드리는게 목표인 정윤아 코치님 이였습니다.. 이제 정윤아 코치님의 지도 영상을 살펴 볼까요? 첫번째 운동은 ' 리버스 브이 스쿼트 ' 라는 운동입.......
[기구입고] 새로운 등운동 기구 입고!!
4/1/202 | 1:00:00 AM
안녕하세요. 선릉pt 원픽퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은 오랜만에 저희 센터의 기구 입고 소식입니다. 과연 어떤 머신일까요!!! ㅎㅎㅎㅎ 일단 등 운동 머신입니다. 두둥.....!!! 머신의 이름은 '파라마운트' 사의 '로터리 풀 다운' 머신 입니다. 오늘 소개드릴 머신은 이 머신 입니다. 굉장히 신기하게 생겼는데요, 그만큼 엄청난 레어템 입니다....!!!! 등 머신은 정말 다양하네요... 그만큼 등 운동이 어렵고 복잡하다는 뜻 이겠죠?? 일단 먼저 등 운동에 대해 간단하게 소개하고 들어가보려합니다. 등운동은 크게 두가지로 나누어집니다. 1. 풀 다운 or 풀 업 2. 로우 그럼 어떤 종류의 운동이 더 중요할까요??? 두 종류.......
[선릉역피티] 고하연T의 회원님 관리
3/25/202 | 4:52:19 AM
안녕하세요. 오늘은 저희 센터의 자랑 고하연T 의 수업 영상 입니다. 김XX 회원님께서는 50대 남성분이며 과거 어깨 골절 이력이 있으셨습니다. 하지만 현재는 어깨 통증도 거의 사라졌으며, 나이와는 다른 멋진 몸을 소유하시고 계십니다. 그럼 한번 영상으로 보실까요? 첫번째는 '데드리프트' 입니다. 잘못 운동을 진행할시 허리부상을 초래할수 있기에, 정확한 자세를 습득한 후 하시는걸 추천드립니다. 가장 중요한 TIP!!! 척추 중립을 유지한 채로 바벨이 지면과 수직으로 자연스럽게 몸을 타고 운동하시면 됩니다. 개인마다 가동성이 다르기에 절대 남들이 하는 가동범위, 자세를 따라하시면 안됩니다. 이제 저희 회원님 자세를.......