안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 오늘 아침엔 영하 온도였네요. 날씨가 갑자기 추워진 만큼 주변에 감기 걸리신분들이 많네요. 모두 건강에 유의하시길 바랍니다. 오늘은 저희 센터에서 스파르타식 훈련!! 김 용 코치의 수업을 담아보았습니다. 모두 남성 회원님들 영상이고, 하체,등,가슴 한 부위씩 티칭 영상입니다. 자 이제 시작해볼까요? 첫번째 운동은 '스티프 데드리프트' 입니다. 어원 그대로 다리를 스티프한 상태에서 데드리프트를 하는 동작입니다. Stiff는 '뻣뻣한'으로 해석하면 되는데요. 무릎을 접지 않고 최대한 펴고해서 옆에서 봤을 때 그 모습이 아래의 사진과 같이 뻣뻣한 모습으로 하기 때문입니.......

안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 저번달 말에 원픽 회원님들께 설문조사를 진행하였는데요. 아래의 글을 참고하시면 좋을것 같습니다. https://blog.naver.com/xogus3152/223624370561 오늘은 진행했던 설문조사 내용을 피드백 드리려고 합니다. 저희가 미처 확인하지 못했던 것들이나 회원님들께서 직접 말씀하시기 힘들었던 것들이 분명히 있을 겁니다. 설문조사를 통해 불편하셨던 점을 개선하겠습니다. 앞으로도 더 나은 서비스로 보답하는 원픽이 되겠습니다. 항상 원픽을 찾아주신 분들께 다시 한번 감사 인사드립니다. 이런분들께 강추 합니다. ♥ 시간에 구애 받지않고 운동 할 곳 어디없나? ♥ 습하고 더운날씨 쾌적한 지상에서.......

안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 날씨가 엄청 추워졌죠?? 춥다고 운동 안하시는건 아니겠죠? 올해 초 목표했던 다이어트 !! 올해 꼭 이루어 보시죠!! 남은 기간 동안은 열심히 운동해서 이쁜 몸매를 만들어보자구요!! 오늘은 정윤아코치님의 수업 영상입니다. 하체운동이며, 여성분들이 중요하게 생각하는!!! 엉덩이 근육 운동입니다. 자 이제 시작해볼까요? 첫번째 운동은 런지 입니다. 일반 런지와는 다르게 뒷발에 스탭박스를 올려두었는데요. 그 이유는 더 힙에 집중하기 위해서 입니다. 스탭박스 런지 자세 팁!! 먼저 런지 기본 자세에서 뒷발을 스텝박스 위에 올려주시고 무릎을 천천히 굽힌다는 느낌으로 앉아주시는데 무릎이 발 앞.......

안녕하세요. 오늘은 김가은 코치의 수업 영상을 포스팅 해보겠습니다. 이전에도 김가은 코치 수업 영상을 업로드 했었는데요 아래의 링크를 참고하시면 좋을것 같습니다. https://blog.naver.com/xogus3152/223609972975 첫번째 운동은 ' 펙덱 플라이 ' 입니다. ❕ 펙덱플라이 주의사항 - 머신에 하체와 어깨를 잘 지지하고 앉아서 - 팔꿈치 살짝 접고 팔을 사이드로 벌려서 가슴근육을 늘려봅니다 - 가슴을 한번더 들어주면 날개뼈가 서로 만나는 느낌을 찾고 날개뼈가 등패드를 꾹 눌러주면 - 날개뼈가 잘 지지되는 느낌으로 가슴 근육을 수축해요! 👍라운드 숄더에 너무 좋은 운동이랍니다!! 두번째 운동은 ' 어시스트 풀업.......

안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝입니다. 할로윈데이를 맞이하여 저희 #선릉PT 원픽에서 이벤트를 준비하였습니다. !!! 추억의 뽑기 !!! 입니다. 이번주 최대 2번 뽑기 가능하십니다. 1등 상품 : 마사지건 2등 상품 : EAA 보충제 3등 상품 : 프로틴 음료 4등, 5등 상품 : 프로틴 바 이번주 모두모두 운동오셔서 이벤트에 참여하시길 바랍니다!! 벌써 10월이 마무리되네요. 11월을 행복하게 맞이해보시죠!! 항상 저희 원픽을 찾아주시는 회원님들께 감사드립니다. 그 외에도 궁금한 점이 있으시면 편하게 저희 대치동PT 원픽피티샵에 오셔서 상담하시는 것도 추천드립니다. 이런분들께 강추 합니다. ♥ 시간에 구애 받지않고 운동 할 곳 어디없나? .......